內家拳
內家拳是中華文化特有的武術傳承，內外兼修，由養身入門，著重內功修煉，基礎由養身起，進而達到健身、強身、防身，有系統的循序漸進修習。由太極拳入門，進階太極刀、太極劍、八卦掌、形意拳等課程。
養身健體
修習內家拳可強化內臟、肌肉、骨骼、神經系統的功能，改善肩頸、腰背疼痛等慢性疾病，增強體力、免疫力、骨質密度。不僅維持細胞質量，更能延緩衰退，身體機能獲得改善，提高生活品質，進而促進身、心、靈的平衡與和諧。
楊家太極
楊家太極拳動作由鬆入柔，拳架舒展優美、身法中正、動作和順、剛柔並濟、一氣呵成，適合一般社會大眾修習。
內家拳是中華文化特有的武術傳承，內外兼修，由養身入門，著重內功修煉，基礎由養身起，進而達到健身、強身、防身，有系統的循序漸進修習。由太極拳入門，進階太極刀、太極劍、八卦掌、形意拳等課程。
養身健體
修習內家拳可強化內臟、肌肉、骨骼、神經系統的功能，改善肩頸、腰背疼痛等慢性疾病，增強體力、免疫力、骨質密度。不僅維持細胞質量，更能延緩衰退，身體機能獲得改善，提高生活品質，進而促進身、心、靈的平衡與和諧。
楊家太極
楊家太極拳動作由鬆入柔，拳架舒展優美、身法中正、動作和順、剛柔並濟、一氣呵成，適合一般社會大眾修習。
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師資簡介：
丁芹孫先生，年少習家傳八卦掌，習太極拳於謝吉生老師 (陳微明授徒)，後赴美國Boston求學，取得電腦、MBA等碩士學位，工作時往來香港、中國大陸等地，有緣師從朱振舜、楊守中(楊澄甫長子)修習楊家太極、從李學義學八卦掌、從錢文章學形意拳等，先後凡三十餘年。並曾於2008年赴香港參加國際武術大賽獲得中年組太極劍、八卦子母鴛鴦鉞金牌。丁老師為目前台灣唯一曾赴香港得楊家太極拳宗師傳授之人。
丁芹孫先生，年少習家傳八卦掌，習太極拳於謝吉生老師 (陳微明授徒)，後赴美國Boston求學，取得電腦、MBA等碩士學位，工作時往來香港、中國大陸等地，有緣師從朱振舜、楊守中(楊澄甫長子)修習楊家太極、從李學義學八卦掌、從錢文章學形意拳等，先後凡三十餘年。並曾於2008年赴香港參加國際武術大賽獲得中年組太極劍、八卦子母鴛鴦鉞金牌。丁老師為目前台灣唯一曾赴香港得楊家太極拳宗師傳授之人。
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上課時間:
內家拳(太極拳) 週三 14:00-16:00 週六 14:00-16:00 週日 100:00-12:00 上課地點： 地址：臺北市齊東街53巷11號 報名請洽鍾班長：0910-027-366 捷運：忠孝新生站2號出口步行5分鐘即可抵達 公車：忠孝新生站／214, 222, 226, 280, 290, 505, 642, 643 忠孝國小站／212, 232, 299, 605, 665 |
初級班報名資訊：
- 課程內容：教學由太極拳入門開始，循序漸進教授太極刀、太極劍、八卦掌等課程。
- 報名電話：請洽鍾班長，電話／0910-027-366
太極養身內功班
內家拳不同於外家拳之處在於「外練筋皮骨，內練一口氣」，筋皮骨易練，氣最難練。這裡的氣，非口鼻之氣，乃孫祿堂《拳意述真》所說：「攬陰陽，奪造化，轉乾坤，扭氣機，於後天中返先天，復初歸元，保合太和」。將身中散亂之氣，藉由內功呼吸之術使虛弱體質變強，內壯而後外壯。
丁老師為協助特殊情況者改善體質，秉持不藏私的精神傳授八卦門內功法，透過習練內功增強體力改善體質。
八卦門整套內功功法：站樁功、吐納、氣架、氣通八脈
氣對身體健康有何助益？
脊椎是人體神經系統的總樞紐，中醫稱督脈，當氣充滿全身的神經系統，通督脈，氣血通暢，氣入脊椎骨，便能通達至其他骨骼。骨質疏鬆者，練氣能明顯增強骨質密度及硬度。據醫學研究，骨髓內含有大量幹細胞，可修復人體組織、提高免疫力，所以通任督是返回先天的第一步。丁老師的骨質密度經台北市台安醫院檢驗結果，是台北年輕人的1.22倍。
內功班報名注意事項：
其他注意事項：
丁老師為協助特殊情況者改善體質，秉持不藏私的精神傳授八卦門內功法，透過習練內功增強體力改善體質。
八卦門整套內功功法：站樁功、吐納、氣架、氣通八脈
氣對身體健康有何助益？
脊椎是人體神經系統的總樞紐，中醫稱督脈，當氣充滿全身的神經系統，通督脈，氣血通暢，氣入脊椎骨，便能通達至其他骨骼。骨質疏鬆者，練氣能明顯增強骨質密度及硬度。據醫學研究，骨髓內含有大量幹細胞，可修復人體組織、提高免疫力，所以通任督是返回先天的第一步。丁老師的骨質密度經台北市台安醫院檢驗結果，是台北年輕人的1.22倍。
內功班報名注意事項：
- 預約面談：為暸解有意學習者的身體狀況、安排適切的課程，修習內功班者需在報名前與丁老師面談，面談請電洽鍾班長0910-027-366預約面談時間。
- 上課時間：一年期，每週五14:00—16:00
其他注意事項：
- 報名請洽：鍾班長0910-027-366
- 上課地點：臺北琴道舘-台北市齊東街53巷11號
- 退休人士學費另有優惠
- 上課須穿著寬鬆衣褲、運動鞋
- 提供私人一對一教學，上課時段請電詢鍾班長0910-027-366
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〈學員學習心得分享〉
中國武術雖有諸多門派，太極、八卦、形意等內家拳，受到重視的原因是由於它動静兼修，不論男女老少，好好修練，對提昇人體健康功效顯著。
修練仍需謹慎，不正確的運動方式也會帶來傷害。在老師的教導下，視個人狀況循序漸進的正確修練，才能達到健康養生的目的。
以下數則學員學習心得，供大眾參考。為維護隱私，學員個資僅提供此篇心得紀錄時的學拳年資與年齡。
修練仍需謹慎，不正確的運動方式也會帶來傷害。在老師的教導下，視個人狀況循序漸進的正確修練，才能達到健康養生的目的。
以下數則學員學習心得，供大眾參考。為維護隱私，學員個資僅提供此篇心得紀錄時的學拳年資與年齡。
｜學拳2年／約50歲／男
「我習武到現在，比較自得的不是打敗某人，而是讓一起來習武的人，身體變得更好更健康。」聽老師這段話時，我心裡非常感動。這與前輩武術家欲使「天下英雄豪傑延年益壽」的襟懷是一致的，我們有幸在老師的這種利益眾生的胸襟與心意中習拳，如獲福賜。
老師說過許多拳理、體會、實踐過程、練武成果，詮釋傳統拳經、拳書中經典內容，在專業傳授方面已感夠珍貴了；在另一方面，也就是在人生修養方面，老師所言所行和我認識到的經典往往遙相呼應，這一點更讓我欽佩。
我是一個修習非常粗淺的佛教徒，但喜歡讀書聽聞，因此也略略知道一些典故。譬如說，有人認為一瞬間開悟的人還只是個凡人，能讓這種開悟延續到分分秒秒的人就是佛了。我曾經跟老師去斯里蘭卡旅行，走在老師背後，看著老師用近似八卦掌步伐走山路，落胯、提大腿肌群、抬腳，肩手帶著一種奇特的鬆弛與擺動，好像一位時時刻刻用「拳理」走路的人，我心想：「嗯，丁老師應該就是那種分分秒秒開悟的人吧！」
最近老師說：「連拿杯子喝水都要沉肩墜肘」還說：「雙換掌的最後一段，躍起、落腳、合手、分掌，所有動作，都要念念分明。」又說：「我打拳不出大汗，不是因為不出力；我連拿手回來都帶勁的，怎能不出力呢？但我打拳、出掌，像雨水灑出去，像和風吹出去，所以不出大汗。」從走路、喝水、出掌念念分明，我感受到一個武術家分分秒秒將拳理實踐在生活之中，以及厚德載物的襟懷。
我學的是藝術，在我們這一行談很多創造、個性、直覺、感受，我的寫作也必需涉及很多分別心與批判性，我出身自一個過度勞動的農民家庭，簡言之，自覺身心方面積累的業障，與不聽使喚、缺乏紀律的習性，常使我不太具備學拳的信心。雖自覺學習仍十分粗淺，但自2006年認識老師至今十二年，與老師學拳共兩年多的時間，老師的一言一行，卻使我對武術與其修養深具信心
老師說過許多拳理、體會、實踐過程、練武成果，詮釋傳統拳經、拳書中經典內容，在專業傳授方面已感夠珍貴了；在另一方面，也就是在人生修養方面，老師所言所行和我認識到的經典往往遙相呼應，這一點更讓我欽佩。
我是一個修習非常粗淺的佛教徒，但喜歡讀書聽聞，因此也略略知道一些典故。譬如說，有人認為一瞬間開悟的人還只是個凡人，能讓這種開悟延續到分分秒秒的人就是佛了。我曾經跟老師去斯里蘭卡旅行，走在老師背後，看著老師用近似八卦掌步伐走山路，落胯、提大腿肌群、抬腳，肩手帶著一種奇特的鬆弛與擺動，好像一位時時刻刻用「拳理」走路的人，我心想：「嗯，丁老師應該就是那種分分秒秒開悟的人吧！」
最近老師說：「連拿杯子喝水都要沉肩墜肘」還說：「雙換掌的最後一段，躍起、落腳、合手、分掌，所有動作，都要念念分明。」又說：「我打拳不出大汗，不是因為不出力；我連拿手回來都帶勁的，怎能不出力呢？但我打拳、出掌，像雨水灑出去，像和風吹出去，所以不出大汗。」從走路、喝水、出掌念念分明，我感受到一個武術家分分秒秒將拳理實踐在生活之中，以及厚德載物的襟懷。
我學的是藝術，在我們這一行談很多創造、個性、直覺、感受，我的寫作也必需涉及很多分別心與批判性，我出身自一個過度勞動的農民家庭，簡言之，自覺身心方面積累的業障，與不聽使喚、缺乏紀律的習性，常使我不太具備學拳的信心。雖自覺學習仍十分粗淺，但自2006年認識老師至今十二年，與老師學拳共兩年多的時間，老師的一言一行，卻使我對武術與其修養深具信心
｜學拳6年／55歲／女
內家拳六年心得
練內家拳的個中滋味，是在我熟悉108式太極拳及認識八卦走掌之後，才稍漸領略。習練太極拳套路不是太難，認真記憶手腳的順序及位置，一年左右就可以順利打完一趟太極拳，當時曾頗以為傲的沾沾自喜，覺得能打一套太極拳就走路有風了。
在學習八卦掌的走轉身法後，才知練拳不是做體操，原來習拳對全身肌肉筋骨平衡都有要求，看老師示範的先天八卦掌式，柔中帶剛，如飛燕靈活、如雞腿（指站得穩）、如絞龍翻身，真是望塵莫及。
我因長年坐辦公室不運動，全身肩頸腰背僵硬、手腳卡卡，自然無法學出個樣子，不過呢，日積月累堅持練習，至今可以數出身上打通的順序：膝蓋、肩頸、手(臂)、腳裸、腰胯，這些關節原本痠痛的問題都沒了，真沒想到學拳能有如此的功效，比起一般的運動，學內家拳的CP值很高喔！
近日練拳，慢慢有「品」拳的味道，老師常提醒要熟記拳譜，虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、動中求靜(勁) ……身上各部位漸漸靈活後，練拳時可以慢慢將這些要點套在身上，掤履擠按、摟膝拗步、倒攆猴……，果然，練架子的味道不同了，練拳時如同火力上升，練完有熱線通過腰間/肩背，全身大汗，和有氧運動後一樣大量出汗，有趣的是我的高血壓下降，真是太好啦！
練內家拳的個中滋味，是在我熟悉108式太極拳及認識八卦走掌之後，才稍漸領略。習練太極拳套路不是太難，認真記憶手腳的順序及位置，一年左右就可以順利打完一趟太極拳，當時曾頗以為傲的沾沾自喜，覺得能打一套太極拳就走路有風了。
在學習八卦掌的走轉身法後，才知練拳不是做體操，原來習拳對全身肌肉筋骨平衡都有要求，看老師示範的先天八卦掌式，柔中帶剛，如飛燕靈活、如雞腿（指站得穩）、如絞龍翻身，真是望塵莫及。
我因長年坐辦公室不運動，全身肩頸腰背僵硬、手腳卡卡，自然無法學出個樣子，不過呢，日積月累堅持練習，至今可以數出身上打通的順序：膝蓋、肩頸、手(臂)、腳裸、腰胯，這些關節原本痠痛的問題都沒了，真沒想到學拳能有如此的功效，比起一般的運動，學內家拳的CP值很高喔！
近日練拳，慢慢有「品」拳的味道，老師常提醒要熟記拳譜，虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、動中求靜(勁) ……身上各部位漸漸靈活後，練拳時可以慢慢將這些要點套在身上，掤履擠按、摟膝拗步、倒攆猴……，果然，練架子的味道不同了，練拳時如同火力上升，練完有熱線通過腰間/肩背，全身大汗，和有氧運動後一樣大量出汗，有趣的是我的高血壓下降，真是太好啦！
｜學拳15年／60歲／男
學習太極拳的心得
1998年，跟著丁師父學太極拳是一個偶然的緣起，對於一位身受脊椎壓迫性骨折痛苦的我，卻是一個再生的契機。
在一次意外事件中，我摔斷了腰椎，由於壓迫性腰椎骨折，出院時台大醫院建議我去申請身心障礙手冊。後來靠著鐵衣支撐上半身，一拿下鐵衣，連十分鐘都撐不下去，一兩個小時非得躺下來個十幾分鐘不可，走路時一步ㄧ腳的小心翼翼深怕摔跤跌倒時，受到再度的傷害；晚上躺在床上身如撕裂，翻身轉側更是不可奢求，像這樣的日子，過了將近一年半載，振興醫院的復健科醫師說再不拿下鐵衣，以後就要跟著鐵衣過一輩子了。
練太極拳的初衷在強身健體，希望在有效的太極拳學習中，重新站起來，學習動機是很強烈的。
剛開始練拳，拿下鐵衣跟著丁師父從暖身操做起，勉強一個動作、一個動作地做，拳架也依樣地比畫的學起來。在教拳架的同時，丁師父也會講解太極拳經，要求行功走架中，開合鼓盪、呼吸進退、用意不用力、意在精神不在氣，氣貼背脊，力由脊出、沉肩垂肘、頭頂懸、身體中正安舒、含胸拔背、收尾閭等太極拳精髓，每次教拳中，都會一再的提醒和糾正。
有了端正的身形和正確的運動方式，身體中原生的旺盛生命活力，就此啟動了生機。四個月學完了拳架，經過一段改拳糾正之後，開始練推手餵勁。剛開始學拳不太懂用意和用力的差別，當身體慢慢鬆沉之後。鬆而不散，氣貼背脊，力由脊出等動作，在餵勁的練習中，逐漸揣摩體會運動中或者休息時中正安舒的身形對身體健康的意義。
在身體安舒鬆沉的情況下，雖然被發勁撞上水泥牆「碰」然聲響，強力的撞擊對受傷的腰椎卻沒有痛感，腰椎的復健，在不斷的學習太極拳中，有了明顯的進步，大約一年之後就不再依賴鐵衣了，接著學習太極刀、太極劍和甩桿，也跟著丁師父學習行意拳和八卦轉掌。在不斷的練習中，終於能夠擺脫鐵衣甚或輪椅的夢靨，太極拳對我的身體健康助益良多，猶如獲得重生一般。我願意推薦給每一個想學太極拳健身的朋友，不分男女老幼，越早學習受益越多
1998年，跟著丁師父學太極拳是一個偶然的緣起，對於一位身受脊椎壓迫性骨折痛苦的我，卻是一個再生的契機。
在一次意外事件中，我摔斷了腰椎，由於壓迫性腰椎骨折，出院時台大醫院建議我去申請身心障礙手冊。後來靠著鐵衣支撐上半身，一拿下鐵衣，連十分鐘都撐不下去，一兩個小時非得躺下來個十幾分鐘不可，走路時一步ㄧ腳的小心翼翼深怕摔跤跌倒時，受到再度的傷害；晚上躺在床上身如撕裂，翻身轉側更是不可奢求，像這樣的日子，過了將近一年半載，振興醫院的復健科醫師說再不拿下鐵衣，以後就要跟著鐵衣過一輩子了。
練太極拳的初衷在強身健體，希望在有效的太極拳學習中，重新站起來，學習動機是很強烈的。
剛開始練拳，拿下鐵衣跟著丁師父從暖身操做起，勉強一個動作、一個動作地做，拳架也依樣地比畫的學起來。在教拳架的同時，丁師父也會講解太極拳經，要求行功走架中，開合鼓盪、呼吸進退、用意不用力、意在精神不在氣，氣貼背脊，力由脊出、沉肩垂肘、頭頂懸、身體中正安舒、含胸拔背、收尾閭等太極拳精髓，每次教拳中，都會一再的提醒和糾正。
有了端正的身形和正確的運動方式，身體中原生的旺盛生命活力，就此啟動了生機。四個月學完了拳架，經過一段改拳糾正之後，開始練推手餵勁。剛開始學拳不太懂用意和用力的差別，當身體慢慢鬆沉之後。鬆而不散，氣貼背脊，力由脊出等動作，在餵勁的練習中，逐漸揣摩體會運動中或者休息時中正安舒的身形對身體健康的意義。
在身體安舒鬆沉的情況下，雖然被發勁撞上水泥牆「碰」然聲響，強力的撞擊對受傷的腰椎卻沒有痛感，腰椎的復健，在不斷的學習太極拳中，有了明顯的進步，大約一年之後就不再依賴鐵衣了，接著學習太極刀、太極劍和甩桿，也跟著丁師父學習行意拳和八卦轉掌。在不斷的練習中，終於能夠擺脫鐵衣甚或輪椅的夢靨，太極拳對我的身體健康助益良多，猶如獲得重生一般。我願意推薦給每一個想學太極拳健身的朋友，不分男女老幼，越早學習受益越多
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